首先恭喜你，做出了一个正确的决定，而不是野路子狗刨或者直接模仿，邯郸学步。

报班的建议有这么几个：

第一、选对教练。游得好不一定教的好，讲得好也不一定教的好。前者多见于刚退役的专业运动员，游得好但是教学局限于以童子功为基础的竞技教学，难以生搬硬套到每个人身上。后者多见于笔者这种有些理论基础，擅长纸上谈兵，疏于实际教学的嘴游专业户。

好的教练必须要有长时间的教学经验，善于因材施教，对症下药，能解决各类学员各种问题。还要有较高的情商，善于沟通鼓励，避免让学员在瓶颈期有过多的挫败感；又要有权威，有原则，能让学员较好的执行训练计划，达到教学目的。

第二，报什么样的班。能报私教别报班，能报小班别报大班。

教学效果和分配时间是成正比的，我们知道教练的职责不仅仅是传道受业解惑，即时反馈更重要，特别是这种训练肌肉记忆的教学，要进步快就要争取把每一个动作最规范，否则形成错误的肌肉记忆，纠错时间会是学习新动作的时间的数倍。如果10人大班的话，教练只有10%时间花费在你身上，效果可想而知。

第三，从学习角度，一定听教练的，循序渐进，不要急功近利，分解动作练好之前，不要着急全泳。比如 蛙泳先把蹬腿蹬的熟练了在学划手，否则没有速度，原地划手换气会很吃力。不要在沙漠上建房子。

第四，完成教练布置的家庭作业。我一般要求学员拍视频发给我，给予鼓励和点评。